O que é Pilates
Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão chamado Joseph Pilates, em meados de 1920, que são realizados no Solo ou em Equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente.
É um Método que garante condicionamento físico e pode ser usado tanto para a reabilitação ou como alternativa fitness. A principal vantagem da prática é que ela é acessível a todas as pessoas, desde um atleta de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida.
Principais benefícios do Pilates
- Aumenta a resistência física e mental
- Aumenta a Flexibilidade
- Corrige problemas posturais melhorando a Postura
- Aumenta a concentração
- Tonifica a musculatura
- Melhora a coordenação motora
- Alivia dores musculares, tensões e stress
- Auxilia a prevenção contra a osteoporose
- Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima
- Melhora a consciência corporal
- Fortalece os músculos abdominais
Os princípios do Pilates
O bjetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível.
O controle do movimento visa um padrão suave e harmônica sempre se concentrando no exercício proposto assim visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias.
Ela é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento.
Mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos.
O método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos.
O objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício.
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